الوزن المثالى | من يوميات شخص .. يعانى من زيادة فى الوزن
ما هو مؤشر كتلة الجسم ؟
أسمع معى من يوميات شخص يعانى من زيادة فى الوزن
الان فقط ارتحت ، ارتحت جداً لاني بدلته حزام البنطلون الذي كان ينقطع من حين الى آخر ، بدلته هو بحملات المذيع المصري المشهور …… ….
البنطلون أصبح مرفوعا قليلا ولن يقع أمام الناس ولا يحتاج من حين لاخر أن يضبط .
يا بنطالي لاطلاله حلمت أن ارحمك من التمزق مع كل حركة سريعة كنت أفكر أن أقوم بها ، او مع كل مرة العب فيها الكرة مع اصحابي ، او مع كل مرة كنت أحب أن اجري والعب مع اولادي الصغار في رحلة عائلية ، لا يخلو منها الابرة والخيط من أجل حالة الطوارئ .
حالة الطوارئ التي تناسق لها امام الجميع حتى اولاد الصغار الذين لم يدخلوا المدرسة كنت استحى أمامهم وهم يعتدون على هذا المنظر اليوم .
و لكن الآن يمكننا معاً ونشجع بعضنا للتغلب على زيادة الوزن .
الأعتراف بزيادة الوزن
اولاً لازم نعترف باننا من اصحاب الوزن الزائد ، انها حقيقة و سيسجلها التاريخ
ومالي التاريخ بالموضوع ؟!
لأن ذلك كله سوف يتغير ويصبح من الماضي
موضوع فقد الوزن الزائد هو موضوع بسيط
هنا موقع لقياس عدد السعرات الحرارية التي أنت في حاجة لها بشكل يومي .
بعد زيارتك للموقع من هنا و إدخل بياناتك ، الآن وقد عرفت كم تحتاج من السعرات وممكن ان نقوم بعمل نظام غذائي على راحتنا .
على راحتنا بدون تعب ممكن ننزل في الوزن خلال الشهر بصورة منتظمة ، كلها بعض الأيام من أخذ السعرات الحرارية التي نحتاجها بدون علاج ، الموضوع مشجع جداً ولكن لابد من أن نحسبه .
نظام غذائي يتكون من اكلنا المصرى البسيط و سعراته 2000 (يناسب شخص مثلى في الوزن و الطول و العمر)
سوف أشرح هنا نظام غذائي يناسب شخص من البالغين من أصحاب الوزن الزائد ، و قد يحتاجون الى نظام غذائي يتالف من 2000 سعر حراري يومياً وفي المرات القادمة سوف نشرح نظم عدد السعرات الحرارية فيه مختلفة إن شاء الله .
أولا الإفطار
بين الإفطار و الغداء
ثانيا الغداء
بين الغداء و العشاء
ثالثا العشاء
من الأفضل أن تشارك الآخرين في هذا الموضوع لانه فعلا هام جدا .
تعليقات
إرسال تعليق
شكراً لتعليقك و أهتمامك يزيد حماستنا